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更年期失眠怎么治?

发布者:解郁丸    发布时间:2022-04-13

女性一到中年,更年期不知不觉就来了。女性在更年期会有很多生理上的反应,像脾气大,容易发火,经期紊乱,失眠多梦,没有食欲等等。这些在一定程度上影响着女性的正常生活,那么日常生活应该怎么调理能有效缓解这些更年期现象呢?

  每个人都知道,女性步入中年更年期不可避免,这是肯定无法改变的事实。所以只有通过修身养性,在日常生活总的调理才能够在一定程度上缓解更年期症状。那么更年期怎样调理身体呢?尤其是更年期失眠多梦,脾气暴躁,那么更年期失眠怎么治

  经常食用以下食物,具有食疗的效果,它们不仅美味而且养生!

  1、红枣

  更年期神经衰弱、失眠的女性,可用30-60克大枣,放水煮开后放入冰糖少许,红枣养生茶每天一次,可以促进睡眠,而且美容养颜哦!

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  2、小米

  小米粥营养丰富,古代皇帝早晚饮用,传说可以长生不老。小米是所有谷物当中氨基酸含量最高的,淀粉含量也很高。人饮用可以有效促进胰岛素的分泌,提高人脑中色氨酸的数量。同时小米具有安神催眠的作用,更年期失眠的女性可以多多饮用。

  3、紫菜

  紫菜,来自海洋的馈赠,紫菜细腻嫩滑的清新美味。紫菜可以入药,具有化痰止咳、清热补水、补肾养心的功能,更年期失眠的女性可以常吃。

  4、海带

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的碘等矿物质元素,能降血脂、降血糖、调节免疫,抗衰老,更年期失眠的女性可以常吃哦。