失眠是大部分人都会遇到的事情，同时往往会让失眠的人出现焦虑烦躁等情况，而长期失眠导致的重度焦虑又会继续导致无法安稳入睡，从而一步步加深这些情况，那么失眠重度焦虑该怎么办？解郁丸给你推荐几个方法一定要试试！

1、睡前深呼吸

在睡觉之前深呼吸，可以有效提高睡眠质量，通过这种方式能够消除紧张，焦虑的不良情绪。大多数人经常失眠，跟这些不良情绪持续存在有关，受到负面情绪的刺激交感神经变得兴奋，导致植物神经功能紊乱，从而无法保证睡眠质量。而通过深呼吸的方式能够有效调节个人情绪，降低甚至消除紧张焦虑的负面情绪，让睡眠质量提高。

2、饮食调节

经常有失眠这种情况发生，往往会让失眠的人十分焦虑，可以通过饮食调节的方式来促进健康，提高睡眠质量。在睡觉之前选择一些具备安神助眠效果的食物，获取营养物质，通常睡眠质量会提高不少，例如十分常见的莲子、百合、龙眼、蜂蜜都是不错的选择。这些食物富含营养物质，龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦在睡前少量进食，能够提高睡眠质量的效果。

3、解郁丸调理

解郁丸 作为纯中药草制成，无中枢系统抑制作用、无戒断反应，天然健康无副作用，同时解郁丸在众多三甲医院被用于改善失眠及肝郁气滞相关症状，连续位列疏肝安神中成药销量第一，可有效调理改善失眠严重焦虑等情况！