生活中人们会因为很多因素的影响，导致动不动就会出现烦躁易怒的情绪。

这样的情绪很容易会使人患上心理疾病同时将与身边人建立起的良好关系搞砸。

所以大家感觉到自己的烦躁易怒的情绪没办法缓解，一定要重视起来，及时调整。那么如何缓解烦躁易怒？这些方法值得一试！

1、运动

运动是缓解烦躁易怒一个很好的途径，运动时可以将压力全部发泄出来，同时还能够让身体的毒素随着汗液排出体外，帮助人更好的睡眠，促进多巴胺分泌让整个人的心情变得愉悦起来有效缓解烦躁易怒！

2、适当吃甜食

甜食也是可以让人心情变好，缓解烦躁易怒的一种好方法，吃甜食可以让人的大脑产生一种满足感，促进多巴胺和肾上腺素的分泌让心情愉悦，变得更开心，从而缓解烦躁易怒。

3、听音乐

音乐在一定程度上可以影响人的心情，选择欢快的音乐可以让整个人的心情都变得愉悦，同时有助于睡眠，多听听音乐改善心情让自己变得快乐起来。

4、解郁丸调理

解郁丸具有解肝郁、通气机、宁心神的功效由“逍遥散”和“甘麦大枣汤”化裁加减而成，作为纯中药，无中枢系统抑制作用、无戒断反应，天然健康无副作用可有效缓解烦躁易怒的问题，让你有一个好心情！