每晚洗漱完敷个脸躺床上

想玩会儿手机就睡却发现:

啊?睡不着了?

这时大脑还飘出些对话

给喜欢的人发消息,回我表情包啥意思?

发Boss的方案检查好了,别又要改吧?

逐渐上升鸡零狗碎的事儿

男&女

要买的护肤品换啥系列?

剩余预算能做什么?

接着点开某宝,某逊、某平台

那双球鞋订不?降点再说?

可这是限量版,于是陷入纠结

自我对话完一看手机

凌 晨 三 点 半

没错,又睡不着了,或被迫睡不着了

——壹——

熬夜睡不着是报复性透支

美国国家生物技术信息中心

曾做过“睡眠剥夺实验”

研究员找16个22岁的年轻人

分析睡眠不足与充足对体重的影响

结果显示睡眠不足者

体重竟然平均重了2斤

有组等式描述睡眠重要性

一天没睡够=多吃个汉堡

五天没睡够=容颜老五岁

长期睡不好=焦虑找上门

熬夜不睡觉=猝死风险高

▼

每晚在B站,抖音、小红书、微信群等地儿

聚集着失眠或被迫睡不着的人

小编有几个群

偶尔分享干货,更多瞎聊吐槽

群截图两张

凌晨四点下班的,谁又在搬砖

谁迷茫啦,说说笑笑,排解压力

该搬砖的继续,睡不着的再唠

《2021运动与睡眠白皮书》说

中国超3亿人存在各种睡眠问题

睡不着、睡不好、不想睡、睡的浅

——贰——

我想好好睡,但我睡不着

某权威医学手册说过

不良睡眠习惯和各种干扰因素

才是失眠重要原因!

下午四点的咖啡,晚上十点的马拉松

半夜一点的游戏,凌晨两点半的丧

及永远无法放下的手机

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《2022国民健康洞察报告》

探讨过职业和睡眠质量的关系

发现睡眠质量差的人群有

全职爸妈,失业/待业者、医护者、律师公务员等

睡眠困扰占比有46.55%

有的因为忙,因为收入、因为拖延

却面临共同结果

晚睡,睡不着、易醒,烦

失眠对代谢、肝脏、心血管和免疫系统

都有伤害,更有爆痘脱发、长胖、引起并加重脂肪肝的了

长期睡眠不足患焦虑症风险是常人2-4倍 !

可道理人人懂

该熬的夜从不错过

毕竟漫漫长夜才真正属于自己

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同时和助眠、哄睡等相关职业也大量涌出

“哄睡师”,像树洞倾诉

Ta能陪你说话,听你倾诉,聊到你睡着

小编曾出于好奇去某易云做过兼职

把人讲睡了,自己倒睡不着了

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“职业睡眠体验师”

像996程序员,医生,老师、上夜班的

针对特定人群评估睡眠质量

给出私人改善建议

也有人会听白噪音或敲击乐

或撕纸音频,看猫睡觉的直播入睡...

归根结底,都有各自的烦恼

也可见想睡个好觉有多拼

因此创意多多,市场就五花八门

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那睡眠问题真是无解难题吗?并不

重要的是学会释放压力

小编也理出些小tips

希望给到你切实帮助

1

卧室的氛围

恰好的温度,安静的环境

暗光线、舒适的睡衣都助于入睡

2

15点后不喝茶或咖啡等

包括含酒精的,能让你快速入睡

但会降低睡眠质量,在深夜唤醒你

再狠狠伤你的肝

所以中成药的优势就很突出了，解郁丸是宋代《太平惠民和剂局方》中 “逍遥散”

汉代张仲景《金匮要略》中“甘麦大枣汤”

为基础再独家创新加入

“郁金,百合,合欢皮”研发而成的中成药

千年古方与现代科技结合

最适合想要睡个好觉的

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康德曾说过

有三种东西能缓解生命的辛劳

“希望、睡眠和微笑”