更年期失眠是更年期综合症比较明显的症状，主要是由于雌激素水平下降导致。更年期失眠引起的心烦焦虑、免疫力下降、衰老加速等，严重影响了老年人的心情和生活。如何缓解更年期失眠？在众多专家建议的方案中，中医食疗的方法最受广大患者的欢迎。

如何缓解更年期失眠？下面介绍三款常用食材的做法：

【小米枣仁粥】

原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

制作：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

【小米鸡蛋粥】

原料：小米50克，鸡蛋1个。

制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

【甘麦大枣汤】

原料：浮小麦30克、大枣9颗甘草6克、茯苓6克、炒酸枣仁9-15克、黄芪6克、桂圆6颗、麦冬6克、百合15克

制作：原料洗净、分别浸泡，隔时慢炖

功效：甘麦大枣汤为中医安神剂，具有养心安神、和中缓急的功效，适用于睡眠不安、肝气失和者。

如何缓解更年期失眠？从便捷等因素考虑，中成药解郁丸是治疗更年期失眠的很好选择。

【解郁丸】

原料：由当归、百合、合欢皮、甘草、小麦、大枣等这些成分组成

用法：解郁丸是中成药，饭后温水送服，服用方便，一天3次，一次1包，或者一天2次每次2包。症状6个月以内，2周一个疗程；症状6个月以上，6周一个疗程。

功效：疏肝解郁、养气安神、心神不安、治疗身体不舒、心悸、心烦、易怒、失眠，多梦等症状

如何缓解更年期失眠？食疗是首选，无论是日常的食疗，还是直接服用解郁丸，都是解决更年期失眠的良好方法，但不是唯一方法。如何缓解更年期失眠？还需要患者养成良好的作息习惯，多运动，如伴有身体疾病，还需要及时就医，进行针对性治疗。