一是心火炽盛。莲子心和灵梦用二碗水煎成一碗,再将冰糖溶化温服。每天早,晚各服用一次。

二是阴虚火旺。将乌龟去甲及内脏切成块状,与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完,早晚二次。

三是心脾两虚。将桂圆肉,薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内者熟,糯米放锅蒸熟两样再放入大锅拌匀,再用锅蒸20分钟即可。随量服用,一天服完。

四是胃气失和。先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水,再与莲子、百合、糯米。红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

五是心阳气虚。酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服,吃猪心,汤用朱砂粉拌匀温服,每周二、三次。(注: 朱砂有毒,使用需小心,如症状改善,朱砂就可不用)。

肝郁化火,疏肝安睡

夏日失眠其中十分重要的原因还有肝郁化火。我们可以直接按需服用中药解郁丸来达到安全快速疏肝降火的功效。解郁丸是疏肝安神的经典纯中成药方剂,组方由“现代中原药王”杨毓书老先生传承两千年传统制作工艺的基础上创新研发而来,萃取十味纯天然中草药,直达病机。“柴胡、白芍“有助于疏肝理气,柔肝止痛;“郁金”、“当归”有利于行气破郁,养血活血;“百合”“茯苓”“合欢皮”有利于养阴润肺,益脾安神;“甘草、小麦、大枣”有助于烦降燥、养心安神。因此,解郁丸具有解肝郁、通气机、宁心神的功效,可以平稳调理因为气机郁滞导致的失眠、烦躁、易怒,让您在炎炎夏日也能安睡无忧。

环境因素,不容忽视

此外,环境因素对于夏日的睡眠也十分重要。房间的灯光、温度、枕头、声音、被褥,都应该调整到适合自己的、最舒适的状态。睡前避免剧烈运动,不要吃太饱,不要讨论白天未解决的难题。

希望这些小方法能够真切地帮助您改善睡眠质量,真诚地祝您安睡无忧,生活胜意。