睡眠不好，心情烦躁？放下手机去晒晒太阳吧！

发布者：解郁丸发布时间:2022-07-08

现代社会的变革，我们宅在室内工作，宅在室内玩手机和电脑，宅在商场得其所需、所乐。从早上醒来直到晚上睡去，我们在室内的时间几乎占到了日常的90%，而在室外的时间平均不到两个半小时，多暴露于人工灯光之下。

不见天日，无法拥抱太阳光照，使得我们接触到的自然光照强度严重不足。难怪你会睡眠不好、记忆力下降、心烦意乱，这很可能是和光照有关。

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光照对人体以及其他哺乳动物大脑功能最直接的影响就是睡眠与觉醒的昼夜节律。

昼夜节律（circadian rhythm）是指生命活动以24小时左右为周期的变动。人体生理功能，学习与记忆能力、情绪、工作效率等也有明显的昼夜节律波动。昼夜节律与人类的活动关系密切，昼夜节律的破坏和睡眠不足可能导致许多疾病的发生，特别是慢性疾病，影响机体的健康。而光照是人类昼夜节律系统的主要同步刺激因素。

光照会通过影响我们身体的昼夜节律，进而影响睡眠状况。人工光照会明显影响或干扰我们的睡眠。许多年轻人在睡觉前刷手机，屏幕上的高频蓝光向大脑释放错误信号，提示现在是白天，严重影响人的昼夜节律，损害人们的正常睡眠。

长期无法获得有效足够的自然光照量，则会扰乱了机体正常的昼夜节律，扰乱正常的生理和心理状态，将会导致失眠、心烦意乱、记忆力与警觉度下降等。

莫纳什大学的研究团队在通过英国生物样本库超过 400000 人参与的研究发现，白天的缺乏光照是心情烦躁和失眠的危险因素，而每天获得足够的自然阳光则会改善一个人的情绪和睡眠质量。

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该研究团队表示，多数关于光照与健康的信息和研究都集中在夜间的避光，因为夜间的光照会扰乱我们的生物钟，因此这项研究强调了获得足够的自然光照对确保我们身体发挥最佳功能的重要性。

研究结果表示，白天光照不足可能是导致患者心情和睡眠质量不佳的关键因素，因此非常建议大家晴天的时候多出门晒晒太阳，在日落之后，保持黑暗，你的身体会感激你的。

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失眠已久的同胞，需要的不仅仅是晒太阳，太阳光照调节恢复昼夜节律，同时也要结合治疗手段双管齐下，除物理疗法、中药足浴等外，中成药解郁丸就可以帮助改善你的情绪、睡眠质量水平。

白天光照不足昼夜节律紊乱与中医理论相关，昼夜节律紊乱主要可表现为心情烦躁、入睡困难、多梦早醒、醒时困倦等情志和睡眠障碍症状，与中医的肝郁气滞、脾胃不和所表现的症状相符。

解郁丸具有0副作用，0依赖性，安全有效的特点，疏肝理气，养心安神，十味道地中药材共奏疏肝解郁，养心安神之功。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。解郁丸结合光照，纯天然安全有效，内服外晒，还你好心情好睡眠！

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