我们都知道，免疫力是人体的“盾牌”，一旦有所闪失，疾病便会趁机而入。而免疫力和睡眠密切相关，睡得好才能让肝脏顺利发挥解毒功能，将入侵的细菌和病毒统统消灭。

　　那么，对于睡眠障碍者如何获得高质量睡眠从而增强免疫力?且听此文细细道来。

　　【】人体“盾牌”失守，不良生活习惯是主因

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

　　现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以，免疫力是生物进化过程的产物。

　　可是，有的人总是生病，免疫力这个“盾牌”屡屡失守，这就说明其免疫力正在走下坡路。

　　究其原因，无外乎当代人的不良生活习惯导致的。如今生活、工作节奏快，熬夜加班的人越来越多。有的人即使明知道早睡的好处，也会因为忙碌了一天，终于可以在夜晚得到放松而选择主动晚睡。

　　在缺乏睡眠的过程中，免疫力便开始一步一步丢失。

　　【】良好睡眠可增强肝脏解毒功能，抵御病毒和细菌

　　有研究数据显示，每天睡4小时的人，免疫系统会比正常睡眠的人低很多。为何会这样?

　　这是因为睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　换言之，当你缺少睡眠时，上述两种淋巴细胞不够活跃，无法真正起到保护机体、抵御外病侵扰的作用。正因此，有人因熬夜进ICU的触目惊心的例子已不是罕见。

　　而比熬夜更令人忧心的是，许多人想早睡却也睡不着。

　　数据显示，中国有68%、接近9亿人有睡眠障碍。“入睡难、容易醒、睡眠轻、时间短”，是这个时代超过一半人的困扰。

　　睡不好、睡不够，免疫力就会低下，各类疾病就更容易找上门。

　　【】出现睡眠障碍?可尝试解郁丸十天见效

　　清代作家李渔在《闲情偶寄》中谈到“睡”时，颇为生动地指出：“养生之诀，当以善睡居先……人本无疾，而劳之以夜，使累夕不得安眠，则眼眶渐落，而精气日颓，虽未即病，而病之情形出矣。”

　　我们都知道睡眠的重要性，高质量睡眠能让身心与大脑得到充分休息，顺应人体的生理时钟，过上昼夜节律正常的生活，才能保持身体的免疫力，有效对抗病毒。

　　如果因各种内外部的压力，导致了失眠、情绪暴躁等问题，不妨试试中成药解郁丸。

　　研究表明，70%的失眠都是肝郁引起的，失眠和情绪互相影响。解郁丸恰是一种既能调节情绪，又能治疗失眠同时安全无依赖的药物，由千年古方创新守正而来，已连续19年入驻全国258家三甲医院，安全有效性可见一斑。

　　解郁丸含10味道地药材，药食同源，十天调理好睡眠。如能日日好眠，免疫力自然“守土有责”，帮助我们获得更健康更快乐的生活。